每天骑行26公里身体素质变化的6大建议
提高听力重要性
夜间视线受限，耳朵的听觉作用更加关键。建议不要戴耳机听音乐，以免遮蔽其他车辆行进的声音。例如，在某些拥挤的公路上，大型卡车众多，戴着耳机可能在发现卡车靠近时只剩几米之距，这会增加紧张和意外发生的风险。
增加侧面的反光措施
很多自行车事故并非前后撞，但是在侧面撞击中缺乏防备是常见情况。这是因为侧面往往没有安装灯光。因此，要增强自行车侧面的反光，如装饰轮胎或轮圈上的反光条，以及贴在龙头左侧（即两管交界处）的反光贴纸。
避免不熟悉或偏僻路段
对于不太熟悉或偏僻的路段，由于难以掌握实际情况，即便有携带防身用品遇到突发状况也可能无用武之地，最好的安全工具是一枚哨子，因为哨子的音频很高，传播距离远，可以有效警告他人，并使潜在危险者感到惊吓，从而避免偷窃行为。此外，成群结队骑行也能起到遏制犯罪行为的一定效果。
应对道路状况，降低低速速度
虽然白天路况清晰可见，但晚上，即使有照明，也难以保证完全清楚。在一些小坑洞、碎石等障碍物前，不要一味追求快速度，而应预留足够时间进行反应和减速，以确保安全驾驶。
不宜进行训练骑行
山区训练时，上坡缓慢下坡却猛烈冲刺，这种操作容易引发危险。无需与其他交通工具或人拼速度，更应注重舒适稳定的骑行体验，而不是竞赛性质的挑战。
保持放松的心态，不急躁随便行动
喜欢夜间骑行的人通常希望通过这种方式来放松自己。但同时，也要保持正确的心态，不应该急功近利、随意行动。而且，无论何时何地，都应当穿戴全套安全装备，并注意周围环境，以确保自己的安全。
