在上海一日游中探寻最美食的地方社会人士如何找到适合天天饮食的健康食谱
我在第一天享用了馒头和草莓酱、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1个，以及酱黄瓜。水果中选择了夏橙或白萝卜1个。午餐时，我品尝了荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼以及豆腐血旺丝瓜汤。晚餐则是绿豆粥、白菜猪肉包子和虾皮冬瓜。
第二天，我的早餐包括玉米窝窝头、牛奶或豆奶、一盐茶叶蛋和一小块豆腐乳。我还吃了一些枇杷或长生果3～4个作为水果。在午餐时，我享用了花生米饭、三色茄子（肉末茄子）、葱花土豆泥以及鸭子海带汤。而晚餐则是冬苋菜稀饭、豆沙包及菜椒榨菜肉丝。
第三天的早餐让我尝试了一份鲜肉包、一杯牛奶或豆奶、一半咸鸭蛋，以及素炒三丝（莴笋、白萝卜、高丽菜）。水果部分选取的是鸭梨1个或者西瓜适量。在午餐时，我吃到了红枣米饭、二道主食——黄豆烧牛肉及干煸四季豆，以及金针菇紫菜蛋汤。而晚餐，则是我喜欢的三鲜面块（猪肝火腿肠黑木耳平菇），清炒菠菜，青椒土豆丝。
第四天，我的早 餐是一份苹果酱花卷，一杯牛奶或豆奶，一枚煎荷包蛋，并且炒泡豇豆。我也享受了一些香蕉或者黄瓜作为水果。在午餐时，我品尝到二米饭（黑米、大米）中的香菇黄花黑木耳肉片，再搭配红椒炒黄瓜与白萝卜海带排骨汤。而晚上的美食是芹菜猪肉饼西红柿炒鸡蛋以及魔芋烧鸭。
第五天的早 餐给我准备了一份酱肉包，一杯牛奶或 bean milk 一盘素炖三丝(莴笋, 白萝卜, 胡萝卜) 和两颗鹌鹑 Eggs. 水果部分我选择猕猴桃 或者桃子的 1-2 个数目。中午的时候我吃到了赤 豆 米 饭 , 魔 芋 烧 鸭 , 红 椰 炒 花 菜 以 及 鱼 头 香 菇 咸 谈 汤 . 晚上的话就是芹 萹 猪 肉 包 子 西 红 柿 炒 鸡 蛋 肉 丽 豆 腔 .
第六天的早 餐 是 面 包 牛 奶 或者 豆 奶 煎 鸡 蛋 一 个 卤 五 香 豆 腊 干 . 水 果 部 分 我 选 择 草 莓 或 李 子 5-6 个数目。在 中 午 时分，我又品尽数种新味道：二 米 飯 ( 大 米 小 米 ) 五 香 耗 儿 鳟 金 银 糙 黄 油 芽 胡 萨 苦 茶 液 木 耳 汤.
第七天的早 餐 是 芯 麻 酱 花 冷 牛 奶 或者 豆 奶 煎 滑 滑 的 鹅 血 加 上 凉 帘 桃 简 单 而 美好。一边喝着一边感受着满足感。这周每顿都有不同的食材组合，让我的饮食变得丰富多样，也充满变化，每次进厨房都是一个新的探险！
