青岛疾控中心发布最新防疫指南强化日常生活中的防护措施
加强个人卫生习惯
在日常生活中，保持良好的个人卫生习惯是预防传染病的基础。首先，要养成勤洗手的好习惯，不仅在接触食物前后，更应在使用公共设施、接触动物或其排泄物、打喷嚏或咳嗽时进行手部清洁。此外，还应该定期更换床单和毛巾，以及及时处理厕所垫，以避免细菌和病毒的传播。
提高空气质量
室内空气污染是导致呼吸系统疾病的一个重要因素。因此，家中应采取措施提高空气质量，如安装活性炭过滤器、定期更换空气净化器的过滤网以及减少室内烟雾和化学品使用。此外，在家居装修过程中也要注意选择环保材料，并确保室内通风透光。
合理饮食结构
均衡健康的饮食对于增强人体免疫力至关重要。青岛疾控中心建议居民增加蔬菜水果摄入量，同时适量吃些富含维生素D和钙质的食品如鱼类和乳制品，对于维持骨骼健康尤为有益。此外，限制高糖、高脂肪、高盐分食品的摄入，可以有效降低慢性疾病风险。
充足睡眠与运动锻炼
充足而规律的地面睡眠对身体恢复具有重要作用，有助于提升抵抗力。而定期进行体育锻炼不仅可以促进新陈代谢，也能增强心肺功能，从而提高整体身体素质。青岛市民可以选择步行、跑步或者参加团队运动来丰富自己的休闲时间，同时也能享受到锻炼带来的健康益处。
关注心理健康
长时间隔离或者密闭环境可能会对个人的心理状态产生影响，因此青岛疾控中心鼓励人们通过阅读书籍、听音乐或者参与线上社交活动等方式来缓解压力。此外，如果感到焦虑或抑郁，可及时向专业的心理咨询师寻求帮助，以便得到及时的心理疏导与支持。
