每天骑行30公里却难以瘦身解析运动与饮食的平衡之谜
每天骑行30公里却难以瘦身：解析运动与饮食的平衡之谜
锻炼量不足
每天骑行30公里固然是相当不错的锻炼，但如果仅限于此而忽视其他身体部位的锻炼，那么可能导致体重下降但肌肉比例并未改变。要想有效减肥，除了增加总体活动量，还需要进行全面的健身训练。
饮食控制不严格
任何运动都无法抵消过多摄入热量的情况。若是饭后加餐或外出就餐时摄入高糖、高脂肪食品，这些额外的卡路里将被储存为脂肪，从而抵消了骑行所做出的努力。
水分代替热量
在日常生活中，很多人会误以为水分和热量相等，以至于在吃完一顿大餐之后大量饮水来补充水分，而没有意识到这些额外的液体也带来了额外的热量。
疲劳引起饥饿感增强
长时间骑行后，身体会感到疲劳，并产生饥饿感，这可能导致人们选择高能快口的小吃来快速恢复能量，而这些小吃往往含有较高的糖分和油脂，不利于减肥目标。
体内机制影响燃烧效率
有些人因为遗传因素或者其他健康状况，其体内代谢率可能比较慢，即使保持同样的运动习惯，也无法有效燃烧掉多余的卡路里。
认知偏差影响行为
有时候人们对自己的身体形象有着不同的认知标准，比如认为自己已经瘦了，但实际上还远未达到理想状态。这类认知偏差会影响人们采取措施去改变现状，从而阻碍减肥进程。
