超越极限的骑行挑战100公里征途
准备阶段
骑行100公里，虽然对于职业公路自行车运动员来说并不算是长距离，但对普通人而言，这是一项巨大的挑战。首先，你需要做好充分的准备。这包括身体训练、心理调适和装备选择。在开始之前，你应该至少进行几个月的慢跑或骑行，以增强心肺功能和耐力。
路线规划
选定一条合适的路线至关重要。通常情况下，平坦且无太多障碍物的道路更适合长距离骑行。你可以选择沿着海岸线、河流或者乡村小道，因为这些地方往往较为平缓，而且交通流量较少。但同时，也要考虑天气因素，一些地区可能会有恶劣天气，比如风暴雨或严重寒冷，因此需要提前检查天气预报并做出相应调整。
装备与维护
为了确保安全性和舒适度，你需要配备一辆质量好的自行车以及正确尺寸的座垫、把手、高脚踏板等配件。此外，还要携带必需品，如水壶、能量棒、工具包（包含螺丝刀、三角铁等）、防晒霜、小型急救箱，以及在紧急情况下可能用到的手机充电器。另外，对于长时间骑行，穿戴透气性强且吸汗性的服装非常重要。
饮食与补水
长时间运动时，保持足够的水分摄入至关重要。根据体重计算，每小时喝20-30毫升水是比较科学的方法。此外，还可以携带一些易消化且提供快速能量的小零食，如果冻棒子、葡萄干等。不过，在长途旅行中吃得过多会导致胃部不适，所以最好控制自己的饥饿感，同时注意观察身体反应，有节奏地补充营养。
心理策略
心理状态也是完成这次挑战的一个关键因素。当你感觉疲惫的时候，要学会放松自己，不要过于紧张。如果感到痛苦，可以尝试改变坐姿或者休息片刻。在旅途中，可以通过听音乐或播客来分散注意力，让时间似乎飞逝。而当遇到困难时，更要坚持下去，因为每一个小步骤都是向目标迈进的一部分。
安全第一
最后一点是安全意识，无论何种原因，都不要忽视了个人安全。一旦感觉不舒服或出现任何异常症状，比如剧烈疼痛、呼吸困难或者头晕，就必须立即停下来，并寻求专业医疗帮助。在夜间骑行时，最好配上反光背心，以提高被他车司机发现的几率。此外，如果是在城市环境中，最好能够避开繁忙街道，或使用专门为自行车设计的人行道。
