公路自行车最佳坐姿的要诀
坐姿调整：首先，骑手应坐在自行车上，让座椅与膝盖形成一个90度角。同时，脚部保持自然弯曲，以确保双腿在踏板上时能够保持充分伸展。
腰部挺直：腰部应该尽量保持挺直，这有助于减少骑行时对脊椎的压力，并且可以更好地控制自行车。此外，腰部挺直还能帮助提高骑手的稳定性和速度感。
手臂位置：手臂应该平放在杆上，每个轮子各一个手柄，使得两臂成90度夹角。这一姿势可以有效分散身体重量，使得整体动作更加流畅，同时也能提供良好的支撑点以抵御路面的振动。
头部位置：头部应该略微抬高，与前方看向远处。在这个状态下，可以让视线比实际高度低一些，有利于观察前方道路和其他交通工具的情况，从而做出及时反应。
鞋子选择与鞋垫使用：正确穿戴合适大小的自行车鞋是非常重要的一环。合适的鞋子不仅能够提供足够的支撑，还能使脚趾自由活动。当使用鞋垫时，应根据自己的脚型选择合适尺寸，以达到最大化减少摩擦、舒适支持两个目标。
